Sommer, Sonne, Lebensfreude
- skuehner4
- 3. Aug.
- 2 Min. Lesezeit
Der Sommer ist für viele die schönste Zeit des Jahres: Sonnenstrahlen auf der Haut, laue Abende, Urlaubsgefühle, die Seele baumeln lassen… Wir tanken Licht, Wärme, gute Laune und neue Kraft. Doch manchmal merken wir: Die äußeren Umstände sind schön – aber innerlich fehlt trotzdem etwas. Wir sind müde, antriebslos, vielleicht sogar bedrückt. Dann reicht selbst der schönste Urlaub nicht aus, um unsere Kraftreserven wirklich aufzufüllen. Denn wahre Energie kommt nicht nur von außen – sie wird von innen aufgebaut.
Unsere Körperzellen sind kleine Kraftwerke – sie brauchen die richtigen „Bausteine“, um Energie zu erzeugen. Wenn wichtige Nährstoffe fehlen, kann keine Seelsorge, keine Motivation, kein Spaziergang im Wald diesen Mangel ausgleichen. Nährstoffmangel kann man nicht wegcoachen.
Wusstest du, dass Müdigkeit, depressive Verstimmungen oder Antriebslosigkeit häufig durch Nährstoffdefizite begünstigt oder mitverursacht werden? Besonders häufig fehlen:
Eisen für Sauerstoff und Energieproduktion
Vitamin D als Lichtnahrung für Stimmung und Lebenskraft
Vitamin B12 für Nerven und Psyche
Magnesium zur Stressregulation
Omega-3-Fettsäuren für Gehirn und Gefühle
Zink, Selen und B-Vitamine für Immunsystem, Hormone und gute Laune
Ernährung ist nicht nur Kalorienzufuhr – sie ist Kommunikation mit deinem Körper. Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, gute Öle, Eiweißquellen – all das ist mehr als „gesund“. Es ist Medizin. Es ist Energie. Es ist Lebensfreude zum Kauen.
Wer vital essen will, braucht keinen Superfood-Hype. Iss lebendig, bunt, natürlich – "iss den Regenbogen!" Greif zu frischem, saisonalem Gemüse und Obst, zu vollwertigem Getreide, Hülsenfrüchten, guten Eiweißen und gesunden Fetten. Trink dazu 2-3 Liter Wasser am Tag, laufe morgens barfuß über den Tau, atme tief durch, genieße die Sonne,… Dadurch gibst du deiner Seele Auftrieb und nährst Körper und Herz.
„Du bist, was du isst – und wie du isst.“
👉 Was nährt dich wirklich – körperlich und seelisch?
👉 Was tut dir gerade jetzt im Sommer gut – und was raubt dir Kraft?
👉 Durch ein Blutbild beim Hausarzt kannst du überprüfen, ob du in einem Bereich einen Nährstoffmangel hast.
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